Особенности диеты Дюкана

Садоводы уважают экзотические цветы. Чтобы выращивать у себя в саду часто цветущее растение необходимо соблюдать секреты содержание. В этой статье авторы намеревались изложить сборник секретов, чтобы не допустить разочарования при выращивании конкретного растения. Капризное живое существо требует особенного подхода. Тонкости выращивания многих групп цветов не отличаются. Следует уяснить для правильных действий, к какому виду определен Ваше растение.

Рассмотрим особенности данной диеты

Меня очень заинтересовал один метод похудения, который я прочитала в одной из газет. Тем более, что иногда мне приходится обращаться к этой теме. Самое главное, что диета Дюкана, как считают, абсолютно безопасна, также не предполагает жесткого голодания, что, несомненно, обрадует многих гурманов и любителей кухонных изысков.

Диета Дюкана для похудения разделена на четыре части. Две - для того, чтобы похудеть, и две, чтобы не набрать вес. В первых похудательных частях есть самая маленькая - "Атака", длящаяся от трех до шести дней. В это время можно есть 72 продукта, которые содержат белок: говядину, курицу, лосось, яйца... Вы худеете быстро, примерно на три килограмма.

В следующей фазе "Чередование" к 72 продуктам следует добавить 28 овощей. Получается 100 продуктов, после чего вы продолжаете сбрасывать вес со скоростью килограмм в неделю, пока не достигнете своего правильного веса.

Затем переходите в фазу "Закрепление".

Добавляете фрукты, черный хлеб, сыр, два раза в неделю можно есть рис, макароны, картошку. Эта фаза продолжается для каждого индивидуально, из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм.

Последняя фаза - "Стабилизация" должна длиться до конца жизни. Нужно соблюдать всего три правила. Первое - раз в неделю устраивать белковый четверг, когда вы возращаетесь к первому этапу и едите только белковые продукты. Второе - хотя бы 20 минут в день ходить пешком и не пользоваться лифтом. И третье - каждый день употреблять три столовые ложки овсяных отрубей. При соблюдении всех этих правил, как считает Пьер Дюкан, вес не наберется.

Если произошел срыв в диете и вы не сдержались, нарушив программу, в этом случае не нужно отчаиваться. Просто необходимо на 1-3 дня вернуться к белковым продуктам. Ограничьте потребление соли, что уменьшит риск удержания воды в организме. Увеличьте потребление воды до 2 литров в день. Спите больше обычного. Если перед свиданием устроить один белковый день, то можно сбросить один килограмм.

Когда телу дают много белков, организм не понимает, как из них извлечь энергию. Он отбирает минимум, а остальное выбрасывает. Секрет в том, чтобы отложить еду с углеводами и жирами, а есть белковые некалорийные продукты, тогда организм для получения энергии будет использовать собственный жир.

В белково-овощные дни тело будет стремиться восстановить контроль над ситуацией, и вы заметите его сопротивление, выражаемое в замедлении процесса потери веса. В результате этап "Чередование" состоит из серий передышек и побед, но все они, вместе взятые, приведут к потере веса.

Также в своей книге Пьер Дюкан приводит множество рецептов очень простых и вкусных, которые нетрудно приготовить. Диета Дюкана предполагает ежедневное приготовление блюд из исключительно здоровых, натуральных, экологичных продуктов. Соль, перец, пряности, горчица, уксус, лимонный сок: все это Дюкан разрешает есть даже на самом похудательном этапе.

Еще одно правило - нельзя худеть слишком сильно, следует правильно расчитать свой вес, чтобы не перестараться. Это очень важно! Диета Дюкана направлена на нормализацию питания и избавление нашего организма от жировых отложений.

На мой взгляд, как и у каждой диеты есть свои недостатки. На первоначальном этапе диеты может возникнуть повышенная слабость и утомляемость. Исключение из рациона углеводов и жиров способствует разбалансированности питания, что приводит к недостатку микро- и макроэлементов. Может наблюдаться витаминное голодание и дефицит жиров. Такая проблема решается с помощью добавления в рацион растительного (оливкового, кукурузного, подсолнечного) масла и комплекс витаминов.

Какой выбрать ритм чередования продуктов?

Наиболее эффективным для тучного человека на втором похудательном этапе "Чередование" является ритм 5 белковых дней и 5 белково-овощной диеты (5/5). Правда, такой ритм может оказаться утомительным.

Наиболее подходящим и легким для человека, страдающего избыточным весом, подойдет ритм в один белковый день, сменяемый одним белково-овощным днем (1/1). После 20-дневного применения, удается догнать по эффективности ритм 5/5.

Третье решение идеально подходит для минимального излишнего веса, это ритм 2/7. Речь идет о двух белковых днях в неделю (понедельник и четверг) и пяти белково-овощных днях.

Вариант: 2 белковых дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств...

О плюсах и минусах диеты Дюкана

Диета основана на потреблении малоуглеводной пищи. За счет белка вес действительно снижается, что повышает мотивацию. Диета структурирована и построена на этапах. Человек больше включается в контроль питания.

Есть возможность питаться довольно вкусно и более-менее разнообразно. Преимущество диеты - чувство сытости, насыщения. Человек чувствует себя относительно комфортно, особенно, если он любит мясо. Формируется мотивация на долгосрочную программу, в результате чего могут измениться пищевые предпочтения и приводит к отказу от продуктов способствующих увеличению веса.

Но также может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов, что ведет к проблемам не только с внешним видом, но и с нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной системой. Во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения. Диета зачастую просто невыносима для людей умственного труда, так как наш мозг может "питаться" только углеводами!

Человек, который собирается сесть на диету Дюкана, должен быть здоров, поскольку белковое питание оказывает большую нагрузку на печень и почки. Именно эти органы участвуют в белковом обмене. У диеты масса противопоказаний, как у любой малоуглеводной диеты: болезни почек, печени, нарушения обмена веществ, подагра, беременность и кормление грудью, возраст до 18 лет…

Полные люди обычно поправляются либо от сладкого, либо от жирной белковой пищи. У таких людей это определенная эмоциональная потребность. Дефицит вкуса и дефицит углеводов рано или поздно могут проявиться в тяге к любимой еде. Что неизбежно приведет к срыву. Приходится бороться с желанием съесть что-то сладкое или мучное из-за ограниченности продуктов.

Основа диеты - натуральные продукты, поэтому следует внимательно подходить к выбору продуктов и обращать внимание на состав и качество, читать этикетки.Источник: http://www.florets.ru

см. продолжение: 4 фазы диеты доктора Дюкана..."Список допустимых продуктов во время диеты"

Целебные свойства растений

Белковая диета Пьера Дюкана — худеем без голода с любимыми продуктами

Содержание статьи

Французский диетолог Пьер Дюкан — основоположник новой концепции правильного питания. В течение нескольких лет он проводил исследования, которые привели к важному открытию. Господин Дюкан выяснил, что каждый человек рождается с индивидуальным набором жировых клеток. Их количество сохраняется неизменным до определенного момента, пока клетки способны накапливать жир. Когда поступающего жира становится много, и клетка не в состоянии его «вместить», она… делится надвое! И организм начинает запасать жировые отложения вдвое быстрее. Поэтому даже после изнурительной диеты потерянные килограммы невероятно легко возвращаются.

Предрасположенность к полноте, по мнению диетолога, передается по наследству. Но у нас есть возможности с ней побороться. Помогут в этом малоуглеводные диеты, среди которых яичная диета для похудения, кремлевская и некоторые другие. Личным достижением диетолога стала белковая диета Пьера Дюкана, уже подтвердившая свою эффективность.

Общие рекомендации и особенности диеты

Доктор Дюкан разделил весь путь похудения на 4 стадии. В первых двух «Атака» и «Круиз» достигается снижение массы тела. Во вторых двух «Закрепление» и «Стабилизация» обеспечивается фиксирование результата.

Во время соблюдения диеты необходимо следующее.

• Пить от 1,5 до 2 л воды в день. Объем жидкости чая, кофе и супов не учитывается.
• Посвящать до 30 минут в день прогулкам и физическим нагрузкам. Если вы не посещаете спортзал, следует выполнять зарядку дома. Или тратить полчаса на интенсивную ходьбу.
• Употреблять овсяные отруби. Они помогут избежать запоров и быстро очистят кишечник от шлаков. Объем отрубей устанавливается для каждого этапа.

Диета Дюкана — меню на неделю

Продукты для диеты Дюкана, рекомендованные в каждой стадии, содержат максимум белка. На его переваривание организм затрачивает гораздо больше энергии, чем содержится в пище.

Стадия «Атака»

Вызывает интенсивный вывод жировых отложений. Длится от 3 до 10 дней, что определяется объемом избыточного веса. Потеря веса составит 3-5 кг.

• Если вам нужно сбросить до 10 кг, диета Пьера Дюкана для похудения в первой фазе должна длиться 3 дня.
• Если нужно избавиться от 20 лишних кило, придерживайтесь стадии «Атака» 5 дней.
• Если нужно победить от 30 кг, держитесь 10 дней.

Можно употреблять только белковую пищу. Ежедневно добавляйте в блюда 1,5 столовых ложки отрубей или употребляйте их отдельно, запивая водой.

Меню

• Завтрак  — омлет из трех яиц и нежирного молока или яйца, отваренные вкрутую, отварная рыба, кофе или чай.
• Обед  — курица или говядина (отварная, запеченная), свежевыжатый сок.
• Полдник  — отварные морепродукты (кальмары, креветки, мидии), кусочек сыра жирностью до 40%.
• Ужин  — рыба, йогурт или кефир.

Стадия «Круиз»

Позволяет достичь желаемого веса. Потеря составляет по 1 кг в неделю, поэтому продолжительность этапа может быть и 5, и 10 недель в зависимости от массы тела. Ежедневно необходимо употреблять в пищу 2 столовые ложки отрубей.

Особенностью фазы является чередование белковых продуктов и овощей. Последние можно отваривать, запекать или употреблять сырыми. Под запретом крахмалистые кукуруза, картофель, горох. Можно использовать в пищу огурцы, помидоры, тыкву, редьку, кабачки, фасоль, лук, грибы, репу, болгарский перец.

Схема чередования исключительно белковых и смешанных белково-овощных дней следующая:

• минус 10 кг  — 1 через 1, 3 через 3, 5 через 5;
• минус 20 кг  — 3 через 3;
• минус 30 кг  — 5 через 5.

Диета доктора Пьера Дюкана не накладывает строгих ограничений на изменение очередности. Вы можете легко перейти от чередования 3/3 к варианту 1/1. Но следует учитывать, какой объем массы вы хотите потерять, так как указанные рекомендации обеспечивают лучший результат.

Меню

• Завтрак  — кусочек отварного цыпленка или постной индейки, 150 граммов обезжиренного йогурта, отварное яйцо, кофе или чай.
• Обед  — тушеные овощи, отварная рыба, кофе или чай.
• Полдник  — кусочек отварной курицы, лосося или постной ветчины.
• Ужин  — запеченный шашлык из говядины, овощной суп-пюре, чай.

Стадия «Закрепление»

Помогает сохранить достигнутое снижение веса. Продолжительность также индивидуальна и рассчитывается из соотношения 1 потерянный килограмм на 10 дней закрепления. Таким образом, если вы похудели на 10 кило, придерживаться нового рациона придется 100 дней. Употребляйте 2,5 ложки овсяных отрубей, к которым можно добавить до 3 чайных ложек меда.

На этом этапе в рацион возвращаются любимые многими продукты: картофель, макароны, хлеб, растительное масло. Но еженедельно необходимо устраивать так называемый разгрузочный белковый день, согласно меню стадии «Атака».

Меню

• Завтрак  — кусочек отварной курицы, 1 яйцо, 200 граммов обезжиренного йогурт или творога, чай или кофе.
• Обед  — отварная рыба, тушеные овощи, чай или кофе.
• Ужин  — мясо гриль, суп с овощами.

Стадия «Стабилизация»

На этом этапе белковая диета Пьера Дюкана фактически возвращает вас к привычному рациону. Но необходимо ежедневно употреблять по 3 столовые ложки отрубей и раз в неделю устраивать «белковый» день следующего меню.

• Завтрак  — 1 отварное яйцо или 200 граммов ветчины, ломтик сыра или йогурт, кофе или чай.
• Обед  — отварная курица, индейка или рыба, йогурт или обезжиренный творог.
• Ужин  — аналогичен завтраку.

Диетологи рекомендуют придерживаться меню этой фазы как можно дольше. А лучше — сделать ее привычным образом жизни, тогда лишний вес уже никогда не вернется.

Диета Дюкана: отзывы врачей и похудевших

По мнению медиков, эта диета — одна из немногих, которая не наносит вреда организму. Более того, насыщает его белком, из которого строятся кости и мышцы человека. Здоровый, сбалансированный рацион приносит бодрость и здоровье.

А что же говорят поклонники диеты Дюкана? Отзывы похудевших как нельзя лучше свидетельствуют в пользу этой методики. Придерживаясь рекомендаций знаменитого диетолога, худеют и знаменитости. Например, их выбрала будущая принцесса Кейт Миддлтон в период подготовки к свадьбе. Новость об этом сделала книгу Пьера Дюкана «Я не умею худеть» настоящим бестселлером в Великобритании. Ее тираж за неделю «скакнул» до 10 млн. экземпляров. Образом жизни диету сделали Дженифер Лопез и Шерил Кроу. Их пышущие здоровьем стройные тела лучше всяких похвал характеризуют достоинства белковой диеты Пьера Дюкана!

Джей Катлер

Особенности диеты Пьера Дюкана

диета Дюкана способна нормализовать обменные процессы, повысить скорость выведения нерастворенной пищи и быстро очистить зашлакованный организм. Необременительная и простая, эта программа включает в себя довольно разнообразное меню, не допускает жесткого голодания и способствует равномерной и безболезненной для кожных покровов (обвислости и растяжки, возникающие при экстремальном похудении, отсутствуют) потере веса.

Особенности диеты Пьера Дюкана

Как и каждая программа, направленная на нормализацию питания и избавление организма от избыточных жировых отложений, диета Пьера Дюкана имеет свои недостатки.

Недостатки диеты Дюкана

1. Исключение из рациона углеводсодержащих продуктов способствует разбалансированности питания, что приводит к недостатку микро- и макроэлементов. Кроме того, может наблюдаться витаминное голодание и дефицит жиров. Такая проблема решается с помощью добавления в рацион растительного (оливкового, кукурузного, подсолнечного) масла и таблетированного комплекса витаминов.
диеты доктора Дюкана может возникнуть повышенная слабость и утомляемость. Эти процессы являются обратной стороной процесса снижения аппетита, происходящего за счет ускорения выработки кетоновых тел.
2. Диета Дюкана предполагает ежедневное приготовление блюд, что может смутить любителей готовой пищи и полуфабрикатов.

Преимущества французской диеты Дюкана

К неоспоримым преимуществам этой диетической программы можно отнести следующее:

1. Диета Дюкана не предполагает жесткого голодания, что, несомненно, обрадует гурманов и любителей кухонных изысков.
2. Простота программы позволяет руководствоваться ее принципами не только дома, но и на работе, отдыхе, в командировке или в гостях.
3. С учетом быстрого исчезновения первых килограммов диета имеет прекрасную мотивацию, что особенно важно для людей, обладающих низким порогом убеждаемости.
4. Программой не предусмотрены ограничения во времени приема пищи и ее количестве. Резкое чувство голода, заставляющее человека в угоду сытости поддаваться срывам, исключено.
диеты Дюкана подтверждена многочисленными респондентами, испробовавшими на себе десятки других программ и имеющими определенный «иммунитет» ко всем диетам.
5. Диета абсолютно безопасна для здоровья, так как предполагает употребление исключительно здоровых, натуральных и экологичных продуктов.

Правила диеты Дюкана: меню

Общие правила для всех этапов программы, соблюдаемые ежедневно:

1. Употребление отрубей (овсяных) в количестве, рекомендованном на определенном этапе.
2. Питье чистой (очищенной, талой, родниковой) воды – 1,5 л.
3. Воздушные ванны, прогулки (30 минут), физические упражнения.

Атака, или этап первый

Длительность этапа определяется индивидуально и зависит от избыточного веса конкретного человека:

• до 20 кг – до 5 дней;
• до 30 кг – до 7 дней;
• от 30 кг – до 10 дней.

Этап предполагает превалирование белковосодержащих продуктов и направлен на активизацию процесса расщепления жировых тканей. Рекомендовано употребление отрубей (1,5 ст.л.), морепродукты, мясо курицы и индейки, отварную, пропаренную рыбу всех сортов, яйца и печень. Разнообразие в рацион диеты внесут кисломолочные обезжиренные продукты и специи. Запрещен к употреблению сахар, отварное мясо кролика, гуся, телятина, свинина и говядина.

Круиз, или этап второй

Длительность этапа зависит от количества потерянного на первом этапе веса:

• до 10 кг – чередование белковой и овощной диеты (1 день через 1, 3/3, 5/5);
• свыше 10 кг – чередование 5 дней через 5.

Рекомендованы отруби (2 ст. л.), овощи (кроме крахмалосодержащих), молоко и аджика. Разрешается красное вино (3 ст. л.), острый перец, чеснок, кетчуп, обезжиренные сливки. Запрещены к употреблению зерновые культуры и рис.

Закрепление, или этап третий

Длительность этапа: 1 потерянный килограмм – 10 дней.

Рекомендованы все продукты из первого и второго этапа, отруби (2,5 ст. л.), порция фруктов, крахмалосодержащие продукты, 40 гр сыра. Дважды в неделю разрешено по одному приему любых продуктов.

Стабилизация, или этап четвертый

Ограничение в пище отсутствуют. Рекомендовано ежедневное употребление отрубей (3 ст. л.). Обязателен 1 белковый день в неделю.

Белковая диета Дюкана – особенности, плюсы и минусы

Сегодня для большинства женщин стройная фигура стала настоящей самоцелью. Всем хочется выглядеть хорошо, но далеко не все могут выделить время и силы на занятия спортом, да и правильное питание прельщает не всех. Постепенно лишние килограммы накапливаются, и в один прекрасный момент оказывается, что любимое платье не налезает, и надеть уже нечего. Обновить гардероб? Неплохая идея, но лучше обновить свою фигуру.

Если не хочется долго сидеть на диете и при этом получить отличный результат, можно попробовать диету французского врача доктора Пьера Дюкана. Его методика похудения является одной из самых популярных в мире, и именно ей доктор посвятил целых 19 книг. Эта методика позволяет расстаться с лишним весом, закрепить и стабилизировать результат и это всё без голодания и изнуряющих тренировок. Но есть у этой диеты и минусы, которые мы также обязательно рассмотрим.

Содержание

Суть и особенности диеты Дюкана (Видео)

Диету Дюкана относят к белковым или малоуглеводным диетам. Она практически не накладывает ограничений по объёму употребляемой пищи, зато чётко регламентирует перечень разрешённых и запрещённых продуктов. Основой питания на диете Дюкана является белковая пища. при этом практически не употребляются жиры и в очень ограниченных количествах в меню присутствуют углеводы.

Очень важной составляющей меню на диете Дюкана являются овсяные отруби. Ежедневно один из приёмов пищи будет полностью заменяться отрубями. Отруби помогают обеспечить ощущение насыщения, при этом они снижают уровень холестерина, и, что очень важно на белковых диетах, помогают нормализировать пищеварение и избавиться от запоров. Отруби можно кушать в виде каши, разводить их в кефире или печь хлеб.

Белковую диету необходимо сочетать с активным образом жизни, иначе есть риск развития отёка почек, роста коллагеновой оболочки вокруг капилляров и окисления мочи.

Так как количество жиров в рационе на данной диете минимально, использовать растительное масло или майонез при приготовлении салатов нельзя, их заменит лимонный сок. Жарить продукты также нельзя, лучше их просто варить, готовить в духовке, пароварке или на гриле. Очень важно во время диеты пить много воды, а вот алкоголь строго запрещён. Нельзя пропускать завтраки, нарушать план питания также нежелательно.

Этапы белковой диеты

Одной из главных особенностей диеты Дюкана является её разделение на четыре этапа, каждый из которых имеет свою цель и набор разрешенных продуктов. Только после прохождения всех этапов можно говорить о достигнутых результатах и надеяться на сохранение результата.

Первый этап – атака. Длительность данного этапа – 5 дней и при правильном его соблюдении можно сбросить до 5-ти килограммов. На этом этапе можно кушать любое нежирное мясо. например, говядину, курицу без жира и кожицы, рыбу, печень, яйца. Блюда можно приправить петрушкой, укропом, тимьяном или луком. Можно пить кофе без сахара и обязательно надо выпить полтора литра воды. Естественно, жирное мясо и майонез запрещены, также стоит воздержаться от употребления горчицы и кетчупа.

Второй этап – круиз или чередование. Длительность этого этапа – неделя. На данном этапе можно сочетать белковые продукты с овощами. Хорошим решением будет выделение одного исключительно мясного дня, а в другие можно кушать мясо с овощами. Но полезны не все овощи, бобовые, рис и картофель запрещены. Лучше отдать предпочтение зелёным овощам, низкокалорийным, богатым клетчаткой и витаминами.

Третий этап – консолидация или закрепление. Продолжительность данного этапа зависит от количества сброшенных килограммов. Их необходимо умножить на 10 и получится продолжительность этапа закрепления результата в днях. Если вам удалось сбросить 10 килограммов, то этап консолидации будет длиться 100 дней. Конечно, это долго, но похудение «навсегда» того стоит. Тем более что на данном этапе меню будет ещё немного расширено и придерживаться диеты будет проще.

При неограниченном потреблении белка тело быстро выводит жидкость, что значительно уменьшает массу тела, и кальций, что негативно сказывается на состоянии организма.

На этом этапе кроме мяса и овощей, можно кушать ещё и фрукты (кроме вишен, бананов и винограда). Можно кушать также и хлеб, по два кусочка в сутки, а изредка можно позволить себе еще и немного картофеля или риса. Даже нежирная свинина иногда разрешается. Но раз в неделю необходимо проводить строго белковые дни.

Четвёртый этап – стабилизация. Стабилизация – это период просто правильного питания, который позволит привыкнуть к своему новому телу и новым правилам. Новых правил будет немного – кушать ежедневно овсяные отруби и побольше двигаться. А питание должно быть рациональным, правильным, без явных злоупотреблений и еженедельно один день нужно делать белковый.

Минусы диеты Дюкана

Недостатки, которые присущи диете Дюкана, в равной мере характерны для всех белковых диет. Один из главных минусов – существенная нагрузка на организм, особенно на почки. Еще один большой минус – повышение выработки кетоновых тел в организме из-за большого количества белка, которое приводит к снижению аппетита, появлению неприятного запах изо рта и общему ухудшению самочувствия. Также недостаток витаминов в белковых продуктах может приводить к проблемам с пищеварением и нервной системой.

Большинство человеческих гормонов являются жирозависимыми, поэтому во время белковой диеты могут возникать проблемы с гормональным фоном. Часто возникают запоры, и даже отруби не помогают их предотвратить. Возможны также проблемы с желчным пузырём.При стремительной потере веса на фоне отсутствия жиров могут возникнуть нарушения менструального цикла. Надо также учитывать, что сахарозаменители, которые используются в некоторых рецептах Дюкана, могут быть вредными для здоровья. Немало и у этой диеты и противопоказаний.

Чтобы минимизировать вред от белковой диеты можно принимать витаминные комплексы.

Ещё одна сторона белковой диеты – финансовая. Белковые продукты, такие как мясо, рыба и морепродукты стоят немало и далеко не все женщины могут себе позволить их приобрести.

Преимущества белковой диеты

Нельзя не отметить, что большинство отзывов о диете Дюкана положительные. Это значит что при всех своих минусах, эта диета всё же достаточно эффективна и безопасна. Большинству женщин нравится, что первые результаты можно получить очень быстро. Всего за несколько дней основная масса лишнего веса уходит, что сильно мотивирует на достижение успеха.

Тем, кто боится высокой стоимости продуктов для диеты, можно постараться заменить их на более дешёвые. Конечно, это будет непросто, но можно постараться поискать качественные субпродукты с минимальным содержанием жира, обезжиренные молочные продукты. яйца, рыбу более дешёвых сортов. Диета Дюкана предлагает широкий выбор рецептов для приготовления блюд, поэтому даже из недорогих продуктов можно будет приготовить что-то вкусное и полезное.

При белковой диете можно иногда позволять себе томатный сок или яблочный с сельдереем, они помогут получить больше витаминов и не повредят результатам диеты.

В отличие от многих диет, Диета Дюкана позволяет худеть без ухудшения состояния кожи, так как мясные продукты делают её более упругой. Не страдают на этой диете и мышцы, а вот целлюлит часто пропадает бесследно. Основой меню на белковой диете являются простые и натуральные продукты, это делает её более безопасной, чем другие диеты.

Одно из главных преимуществ этой диеты – отсутствие строгих ограничений по объему пищи. Можно не голодать и не считать калории, худея при этом. Можно ходить в гости и в рестораны, так как практически на любом столе найдётся что-то соответствующее диете.

Противопоказания

Но не всё так безоблачно, как мы уже говорили, такая диета – достаточно сильная нагрузка для организма, поэтому и перечень противопоказаний к ней тоже широк. Придерживаться этой диеты нельзя лицам, не достигшим 18-ти лет, а также женщинам в период беременности и лактации, так как она не даёт достаточно полезных веществ для роста и развития организма, а также для выработки молока. Не стоит придерживаться такой диеты и женщинам в климактерический и предклимактерический период.

Диета Дюкана противопоказана людям с нарушениями работы почек. Хотя положительные отзывы от таких пациентов у доктора Дюкана есть, рисковать всё же не стоит. Также противопоказанием являются нарушения обмена веществ, подагра и заболевания ЦНС.

Очень полезно во время белковой диеты кушать помидоры, они содержат ликопин, который значительно усиливает эффект от диеты.

При депрессии садиться на такую диету также нельзя, так как недостаток углеводов может еще более усугубить её. Не рекомендована данная диета и работникам умственного труда. Мозгу для полноценной работы необходимы углеводы, а белковая диета не может их обеспечить.

Источники:
florets.ru, woman365.ru, www.jaycutler.com.ua, medvoice.ru

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа:

Популярные:

Другие растения:

Последние: