Образ жизни и здоровье

Садоводы хотят видеть необычные растения. Чтобы держать у себя в саду приятно цветущее растение необходимо найти секреты разведения. В настоящей подборке авторы постарались собрать сборник статей, чтобы избежать гибели при выращивании конкретного цветка. Тонкости разведения многих видов растений не похожи. Каждое растение требует кропотливого ухода. Рекомендуем определить для правильных действий, к какому виду определен приобретенное растение.

Здоровый образ жизни и правильное питание

Образ жизни каждого из нас направлен на профилактику заболеваний и укрепление здоровья. Основные составляющие здорового образа жизни...

Здоровый образ жизни - это в первую очередь движение и спорт, режим сна, правильное питание, искоренение вредных привычек. Именно вредные привычки сильно мешают нашему организму выполнять свою основную функцию: выживать и сохранять здоровье и работоспособность в самых неблагоприятных экологических условиях.

Как избавиться от лишнего веса?

Сейчас то и дело можно услышать от многих женщин, разглядывающих себя в зеркало: "Все, пора садиться на диету." Однако не каждый знает, что диета в переводе с греческого означает "образ жизни". Вот именно изменением своего образа жизни можно омолодить свой организм и сбросить лишний вес.

Чаще всего наш рацион состоит из жирной легкоусваиваемой пищи с большим количеством животных жиров и "плохих" (лёгких) углеводов: жирного мяса, белой очищенной муки, белого риса, большого количества сахара и сладостей, соли и других специй (усиливающие наш аппетит), картофеля и алкоголя.

В нашем питании, почти полностью, отсутствует клетчатка, не хватает витаминов и микроэлементов в естественной природной форме. Все это и приводит к чрезмерному ожирению с полным набором сопутствующих заболеваний: сахарный диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, угнетение функции щитовидной железы. Что же делать?

Переедание несовместимо со "здоровым образом жизни". Откажитесь от жирного, мучного и сладкого, не ешьте поздно вечером, - и вы не только сэкономите на средствах для похудания, но и убережете себя от многих ужасов...

Рецепт похудения по методу ДюканаОсобенности диеты французского диетолога Пьера Дюкана. Самое главное, что этот метод абсолютно безопасен, также не предполагает жесткого голодания, что, несомненно, обрадует многих гурманов и любителей кухонных изысков.

Идеальная мотивация для похуденияНезависимо от времени года каждому хочется выглядеть лучше всех, но в летнюю пору особенно! Как быть, если однажды сбросив вес, вы с лихвой набрали его вновь, и вам снова предстоят мероприятия с похудением? И как не навредить своему здоровью?

Похудение и проблемы излишнего весаПостоянный дискомфорт при диетах вынуждает многих людей вернуться к прежнему образу питания. Здоровый образ жизни, подразумевающий разумный контроль над весом... Тотальная реклама полезных продуктов подспудно подготавливает нас к изменению привычного образа жизни... Эффективное похудение требует взвешенного подхода и разумные действия в процессе сброса веса.

Как заваривать и о всех противопоказаниях см. на отдельной странице...

Упражнения для похуденияКак избавиться от лишнего веса. Не секрет, что при лечении ожирения необходима лечебная гимнастика. Добиться красивой фигуры можно, сочетая сбалансированное полноценное правильное питание с низким содержанием калорий и регулярные упражнения, которые способствуют быстрому сжиганию жира...

Здоровый образ жизни и как правильно питаться... Если со всей ответственнойстью отнестись к своему образу жизни, то вполне реально можно укрепить своё здоровье и на всю оставшуюся жизнь стать активным и жизнерадостным... Следует пользоваться только проверенными методами и очень осторожно относиться ко всяким новомодным диетам. Зачастую строгие диеты мало приносят пользы, да и похудение дается нелегко. С таким трудом сброшенные килограммы быстро возвращаются назад...Источник: http://www.florets.ru

Растительные сорбенты - Травы для похудения

Целебные свойства растений

Здоровый образ жизни

В последнее время здоровый образ жизни все чаще становится основным пунктом в жизни многих людей. Мы все чаще задумываемся о своем здоровье.

С лово «здоровье», пожалуй самое частое в повседневном общении людей. Даже приветствие при встречах и расставаниях мы связываем с этим словом: «здравствуйте», «будьте здоровы» и т.д.

Ч то же такое «здоровье»? «Здоровье - это состояние полного физического, духовного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Давайте поговорим о здоровом образе жизни, о его составляющих. Конечно же основой является здоровое питание. но сегодня мы поговорим о других составляющих.

Роль физкультуры в жизни человека

О дним из факторов здорового образа жизни является физическая культура или одним словом - движение. Даже наукой доказано, что здоровье человека и долголетие невозможны без активного двигательного режима.

В современном мире, где правит техника, нам остро не хватает простых физических упражнений. И только тот, кто ведет здоровый образ жизни или просто хочет быть стройным, уделяет физической культуре хоть какое-то внимание. В дошкольных и школьных учреждениях в нашей стране уделяют внимание физкультуре и это конечно же хорошо. Это обязательная программа, но каждый человек, заботящийся о своем здоровье, просто обязан уделять внимание физической культуре.

В лияние физических упражнений на организм человека, его здоровье очень многообразно. В процессе физических тренировок укрепляется мышечно-суставный аппарат, снижается масса тела, улучшается липидный (жировой) обмен, снижается содержание в сыворотке крови холестерина и триглицеридов, нормализуется артериальное давление, улучшается функция центральной нервной системы, кроме того, наступает выраженный закаливающий эффект, укрепляется сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и к различным экстремальным воздействиям.

Отдых и здоровье

Д ля сохранения и укрепления здоровья нашему организму необходим отдых. Отдых -- это такое состояние покоя либо такого рода деятельность, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Важнейшим условием полноценного отдыха является его материально-техническое обеспечение, которое включает многообразные категории. К ним относятся: улучшение жилищно-бытовых условий, рост числа театров, музеев, выставочных залов, развитие телевидения и радиовещания, расширение сети библиотек, домов культуры, парков, санаторно-курортных учреждений и т.д.

А вот бездействие не всегда является полноценным отдыхом.

В условиях современного производства, когда рост процессов автоматизации и механизации, с одной стороны, приводит к снижению двигательной активности, а с другой – к увеличению доли умственного труда или труда, связанного с нервно-психическим  напряжением, эффективность пассивного отдыха незначительна. Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Следовательно, возрастает значение активного отдыха. Эффект активного отдыха проявляется не только в снятии утомления, но и в улучшении функционального состояния ЦНС, координации движений, сердечно-сосудистой, дыхательной, других систем, что несомненно способствует улучшению физического развития, укреплению здоровья и снижению заболеваемости. Таким образом - отдых - это смена деятельности.

Здоровый образ жизни так же включает в себя:

--культуру питания,

--культуру проживания, т.е. поддержание жилья в соответствующих условиях,

--культуру организации досуга (отдыха),

--гигиеническую культуру (соблюдение правил личной и общественной гигиены зависит от культуры человека).

П ри соблюдении указанных мероприятий показатель уровня здоровья будет выше.

Мотивация здорового образа жизни

здорового образа жизни занимает центральное место в формировании и сохранения здоровья каждого человека. Под мотивацией здоровья и здорового образа жизни понимается осознание человеком необходимости сохранения здоровья как основы для проявления в различных сферах жизнедеятельности, как основы его гармонического развития и выполнение в связи с этим тех или иных мероприятий по сохранению и поддержанию здоровья, соблюдения для этих же целей принципов здорового образа жизни. При отсутствии мотивации  у человека любые программы и мероприятия по сохранению здоровья будут слабо эффективны или вообще нерезультативны. Например, если человек сам не осознаёт, что курение вредно, не убедится в его пагубности, сам не оценит роль здорового образа жизни - малоэффективными окажутся любые мероприятия по борьбе с курением. Однако наличие мотивации у человека плюс борьба с ним обеспечивают практически 100%-ный успех.

Ч ем ниже уровень мотивации здоровья среди населения, тем ниже здоровье и уровень его благосостояния. В современных условиях болезнь является причиной 75% невыходов на работу. Следовательно, у больных больше шансов стать безработными, чем у здоровых.

П оэтому гораздо выгодней работодателю принимать на работу здоровых лиц, чем больных с низким уровнем здоровья. В связи с этим у населения в условиях рыночной экономики возникает мотивация к сохранению здоровья. Население должно понимать, что здоровье - это бесценное социальное качество, которое нужно сохранять и преумножать. Необходимо формировать моду на здоровье, чтобы человек понял, что здоровым быть престижнее, чем больным. Для полноценной жизни человеку просто необходимо вести здоровый образ жизни и самое главное - понимать, для чего это ему нужно. И помнить, что здоровье и образ жизни. который ведет человек, тесно взаимосвязаны.

Здоровый образ жизни - с детства

С уществует зависимость здоровья от возраста. Считается, что с увеличением возраста здоровье постепенно угасает. Но эта зависимость не является строго прямолинейной. Часто бывает, что здоровье у человека в возрасте намного лучше, чем у молодого, а все от того, что, человек, ведущий здоровый образ жизни и чувствует себя намного лучше.

С ледует подчеркнуть, что здоровье необходимо беречь смолоду, поскольку, во-первых, большая часть детей ещё здорова, а у некоторых имеются начальные признаки заболеваний, которые можно устранить; во-вторых, детский и подростковый возраст имеет ряд анатомно-физиологических особенностей, психофизические особенности, отличается несовершенством многих функций и повышенной чувствительностью к неблагоприятным факторам  среды. Вот почему именно с детства нужно научить ребёнка соблюдать здоровый образ жизни и другие мероприятия по укреплению здоровья.

Здоровье и здоровый образ жизни

На сегодняшний день установлено, что все факторы, влияющие на состояние здоровья человека, можно разделить на 4 группы:

2) факторы внешней среды (климат, ландшафт, флора и т. д.);

3) биологические факторы (наследственность, тип высшей нервной деятельности. конституция, темперамент и т. п.);

4) факторы здравоохранения.

Ведущее место занимает образ жизни, удельный вес суммарного влияния его характеристик превышает 50% всех обусловливающих воздействий на здоровье населения. Примерно 20-25% приходится на загрязнение окружающей среды. 15-20% - на биологические факторы и примерно 10-15% составляют факторы здравоохранения.

Факторы риска - это определяющие здоровье факторы. влияющие на него отрицательно. Они благоприятствуют возникновению и развитию болезней. Непосредственные причины заболевания (этиологические факторы) прямо воздействуют на организм, вызывая в нем патологические изменения. Этиологические факторы могут быть бактериальными, физическими, химическими и т. д.

Для развития болезни необходимо сочетание факторов риска и непосредственных причин заболевания. Часто трудно выделить причину болезни. так как причин может быть несколько, и они могут быть взаимосвязаны.

Число факторов риска велико и растет с каждым годом: в 1960-е годы их насчитывалось не более 1000, сейчас - около 3000. Факторы риска могут относиться к внешней среде (экологические, экономические и др.), самому человеку (повышенный уровень холестерина в крови, артериальная гипертензия и др.) и особенностям поведения (курение, гиподинамия и др.). Сочетание нескольких факторов суммирует их эффект. Выделяют главные, так называемые большие, факторы риска, т. е. являющиеся общими для самых различных заболеваний: курение, гиподинамия, избыточная масса тела, несбалансированное питание, артериальная гипертензия, психо-эмоциональные стрессы и т. д.

Различают также первичные и вторичные факторы риска. К первичным факторам относятся факторы, отрицательно влияющие на здоровье: нездоровый образ жизни. загрязнение окружающей среды, отягощенная наследственность, неудовлетворительная работа органов здравоохранения и т. д. К вторичным факторам риска относятся заболевания, которые отягощают течение других болезней: сахарный диабет, атеросклероз. артериальная гипертензия и т. д.

Кроме того, Ю. П. Лисицин выделяет группы риска по состоянию здоровья:

1. По демографическим показателям. дети, старики, одинокие, мигранты, беженцы.

2. Профессионального риска: работающие на вредных для здоровья производствах (химическом, транспорте и т. д.).

3. По признакам функционального состояния: беременные женщины, недоношенные дети, родившиеся с малой массой тела, лица с генетическим риском, с врожденными аномалиями, инвалиды.

4. По признаку низкого материального уровня жизни, бедности, нищеты: бедные, необеспеченные, безработные, работающие неполный рабочий день, лица без определенных занятий, места жительства.

5. Лица с девиантным поведением: алкоголики. наркоманы. токсикоманы, с сексуальными отклонениями, с деформацией психического здоровья и поведения.

Образ жизни - одна из важнейших биосоциальных категорий, интегрирующих представления об определенном виде жизнедеятельности человека. Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающими его трудовую деятельность, формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей и т. д. Образ жизни - один из критериев общественного процесса.

При анализе образа жизни в качестве основных видов выделяют социальную, трудовую и физическую активность. Будучи обусловленным в значительной степени социально-экономическими обстоятельствами, он находится в зависимости от мотивов деятельности конкретного человека, особенностей его психологии, состояния здоровья и т. д. Именно этим и объясняется наличие разнообразных вариантов образа жизни людей.

Образ жизни включает в себя три категории:

1) уровень жизни (уровень благосостояния) определяется размером валового продукта, национальным доходом, реальными доходами населения, обеспеченностью жильем, медицинской помощью, показателями здоровья населения. Это количественные показатели условий жизни. Сюда относятся и качественные показатели - качество тех условий, в которых осуществляется повседневная жизнедеятельность людей (качество жилищных условий, питания, образования, медицинской помощи);

2) качество жизни - это степень удовлетворенности человека различными аспектами своей жизни;

3) стиль жизни - индивидуальные особенности поведения в повседневной жизни.

Концентрированным выражением взаимосвязи образа жизни и здоровья человека является понятие

«здоровый образ жизни» (ЗОЖ). В настоящее время этот термин понимают как «образ жизни, поведение людей, благотворно влияющее на их здоровье». Сюда включают все виды активности - трудовой, социальной, интеллектуальной, образовательной, физической и др. Каждый из видов активности может воздействовать на здоровье. Здоровый образ жизни - это наиболее характерная, типичная деятельность в конкретных социально-экономических, политических, экологических и прочих условиях, направленная на сохранение и улучшение, укрепление здоровья людей.

1) создание, развитие, усиление, активизация позитивных для здоровья условий, факторов, обстоятельств, по существу - формирование потенциала общественного здоровья;

2) преодоление, уменьшение факторов риска.

Формирование установки на ЗОЖ лежит в основе любой профилактической деятельности, многочисленных программ, направленных на повышение здоровья общества. Пропаганда ЗОЖ является важнейшей функцией и задачей всех органов здравоохранения, центров санитарного просвещения, учреждений образования, органов социальной защиты и т. д.

Существенным препятствием для успешного формирования здорового образа жизни остается низкая медицинская культура значительной части населения. На сегодняшний день существует серьезная потребность включать в учебные программы и планы всех учебных заведений преподавание основ гигиенического воспитания, формирования здорового образа жизни. Поскольку исследования последних лет указывают на то, что 40% респондентов не знают о наличии у них гипертонии, а 15-20% знающих об этом не принимают никаких мер для ее профилактики и лечения. До 40% рабочих и служащих не являются на профилактические осмотры на предприятиях, хотя среди них не менее трети имеют хронические заболевания.

Питание и здоровье. Ошибки в питании современного человека:

1) потребление большого количества пищи;

2) потребление чрезмерно жирной пищи;

3) неадекватный прием с пищей белка (недостаточное или избыточное количество);

4) избыточное потребление рафинированных сахаров;

5) использование большого количества рафинированных продуктов;

6) чрезмерное употребление поваренной соли;

7) малое разнообразие продуктов;

8) неправильная кулинарная обработка;

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Парфенова А.А. Проскурнина М.В. Цой В.С. (Россия, Санкт-Петербург)

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Образ жизни объединяет все, что способствует выполнению челове­ком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении фор­мирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

С позиций генетической природы данного человека и ее соответствия услови­ям жизнедеятельности принято определять здоровый образ жизни как способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологиче­ским особенностям данного человека и конкретным условиям жизни и направ­ленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и полноценное вы­полнение человеком его социально-биологических функций.

При формировании индивидуального здоровья стиль жизни имеет большое значение, т.к. несет персонифицированный характер и определяется исторически­ми и национальными традициями (менталитетом), личными наклонностями. По­этому при более или менее одинаковом уровне потребностей каждая личность ха­рактеризуется индивидуальным способом их удовлетворения. Это проявляется в разном поведении людей, что в первую очередь определяется воспитанием, и в разнообразии индивидуальных образов жизни. При этом необходимо учитывать как типологические особенности каждого человека (тип высшей нервной деятель­ности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной регу­ляции), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в ко­торой он живет (семейное положение, профессия, традиции, условия труда, мате­риальное обеспечение, быт и т.д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических способностей и воз­можностей лежит в основе формирования здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимо­связанных и взаимозаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. Отдельные оздоровительные методы и процедуры не дают желательного и стабильного улучшения здоровья, потому что не затрагивают целостную психосоматическую структуру человека. Еще Со­крат говорил, что "тело не более отдельно и независимо от души" (Осн. Инд. Зд. Челов. с.52).

Культура питания. В здоровом образе жизни питание является определяющим, системообразующим, т.к. оказывает положительное влияние и на двигательную ак­тивность, и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наи­лучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых ве­ществ, выработавшимся в ходе эволюции. Натуральная растительная пища (овощи, фрукты, зернобобовые, зерновые, орехи, семечки, мед) в полной мере соот­ветствует этим требованиям, а животную пищу следует отнести к аварийной.

Культура движения. Оздоровительным эффектом обладают только аэроб­ные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т.д.) в природных условиях. Они включа­ют в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры.

Культура эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, страх и др.) обладают ог­ромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, любовь, чувство благодарности) сохраняют здоровье, способствуют успеху.

В основе здорового образа жизни лежат биологические (возрастной, энерге­тический, укрепляющий, ритмичный, аскетичный) и социальные (эстетический, нравственный, волевой и самоограничительный) принципы. Реализация этих принципов сложна, противоречива и не всегда приводит к желаемому результа­ту. Одна из основных причин этого - отсутствие прочной, сформированной с раннего детства мотивации на сохранение и укрепление своего здоровья.

При переходе к здоровому образу жизни:

- изменяется мировоззрение, приоритетными становятся духовные ценности, исчезает экзистенциальный вакуум, обретается смысл жизни;

- исчезает физиологическая и психическая зависимость от алкоголя, табака, наркотиков; хорошее настроение формируется «гормонами радости» - эндорфинами, которые образуются в организме человека;

- сердце работает более экономно, поэтому оно более долговечно;

- половая зрелость подростков наступает позже, что способствует сближению во времени половой и социальной зрелости.

Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жиз­ненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профи­лактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резерв­ные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и со­циально-психологических ситуаций.

Источники:
florets.ru, sila-priroda.ru, valeologija.ru, tomb-raider6.narod.ru

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр справа:

Популярные:

Другие растения:

Последние: